Jouluisia kuvia

Kuntoprojekti

Kuntoprojekti 5.12.2009
tavoitteena saada paino putoamaan 95-100kg välille


Polar OwnIndex®

OwnIndex-lukemaan vaikuttavat sukupuoli, ikä, pituus, paino, liikunta-aktiivisuus sekä syke ja sykevälivaihtelu. Tavallisesti tulosarvot ovat 20 - 95, vastaa testattavan VO2max-arvoa, joka on yleisimmin käytetty aerobisen kunnon kuvaaja. OwnIndex-lukema on käyttökelpoisin, kun kuntotasossa tapahtuvia muutoksia tarkastellaan pitkän ajan kuluessa.

Polar OwnRelax

Mitä korkeampi on OwnRelax-arvo ja mitä alhaisempi on sydämen syke lyönteinä minuutissa (bpm), sitä rentoutuneempi ja levänneempi keho on.

Paino
05.12.2009 - 151,9kg
15.01.2010 - 149,1kg

Painoindex (pituuteni on 180cm)
05.12.2009 - 46,9
15.01.2010 - 46

OwnIndex
05.12.2009 - matala 33 (alhainen)
15.01.2010 - tyydyttävä 38 (kohtuullinen)

OwnRelax
05.12.2009 - rento12ms/bpm89
15.01.2010 - hyvin rento58ms/bpm63